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随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康、注重减脂与塑形，跑步成为了大家普遍选择的一项运动。许多人在追求减脂效果的过程中，常常忽略了运动本身对身体带来的潜在风险，尤其是膝盖的负担。尤其对于一些初学者或者长时间没有运动习惯的人来说，跑步一开始往往会因速度过快、强度过大而导致关节受伤，从而影响到运动效果，...

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